par marjorieb | Oct 4, 2020 | Exercice physique
Position de départ à 4 pattes dos plat avec les épaules dans le prolongement des poignets. La nuque est allongée dans le prolongement de la colonne vertébrale. Les bras largeur des épaules et les genoux largeur du bassin. Option bras : faire glisser la main sur le sol...
par marjorieb | Mar 22, 2020 | Exercice physique
Allongé sur le dos les bras tendus le long du corps. La nuque est allongée, les omoplates stabilisées et les épaules basses. Option 1: une jambe fléchie au sol et une jambe en l’air en chaise reversée (perpendiculaire au sol) ouverture largeur du bassin....
par marjorieb | Sep 9, 2019 | Exercice physique
Position de départ sur le dos. La nuque est allongée, les omoplates sont stables et les épaules basses. Les jambes sont fléchies les pieds au sol. Les bras sont tendus le long du corps. Sur l’expiration on imprime les lombaires au sol puis on monte le bassin le...
par marjorieb | Juin 5, 2019 | Exercice physique
Allongé sur le côté. Un bras tendu dans le prolongement du corps. La tête repose sur le bras. Vous devez former une ligne entre votre bras, votre bassin et vos pieds. Pour la 1ère option (side kick) positionnez vos chevilles à l’intérieur du cercle et exercez...
par marjorieb | Fév 28, 2019 | Exercice physique
Allongé sur le ventre. Le front repose sur le les mains pour que votre tête reste dans l alignement de votre colonne vertébrale. Sur l’expiration lever la jambe droite en favorisant l’allongement et non la hauteur puis sur l’inspiration reposer...
par marjorieb | Déc 22, 2018 | Exercice physique
Au départ les jambes sont tendues largeur du bassin. Le dos bien droit. Arrondir le dos en C sur l expiration, maintenir la position sur l inspiration puis dérouler le dos sur l’expiration. Conserver le ventre serré tout le long de l exercice sans monter les...
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