Allongé sur le ventre. Le front repose sur le les mains pour que votre tête reste dans l alignement de votre colonne vertébrale. Sur l’expiration lever la jambe droite en favorisant l’allongement et non la hauteur puis sur l’inspiration reposer lentement la jambe. Alterner les jambes. Pour l’option les 2 jambes en l’air, expirer en levant la jambe droite puis inspirer en descendant la jambe droite sans reposer au sol et en même temps lever la jambe gauche. Vos 2 jambes restent en suspension. Conserver votre ventre serré tout le long de l’exercice. Effectuer 10 répétitions et 2 à 3 séries en récupérant 20 à 30 secondes. Bon exercice☘.
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